jak bylo

Hmm Wsyztskim wiadomo ze po cięzim treningu robia sie zakwasy a czasmi na wet po lekkim jak ich unikać albo jak zrobić zeby tak nie bolały np miesnie brzucha to przeciez jest poraszka jak mam zakwasy to nawet śmiać sie nie mogę. Co robić zeby ich nie było

[...] lub cielęciny lub schabu lub 240g ryby chudej (dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 40g odżywki białkowej lub 200g twarogu (na jogurcie naturalnym), lub 5 całych jaj +warzywa (jakie Pan lubi) lub owoc lub szklanka soku +5ml oliwy z oliwek najłatwiej będzie Panu przygotować 4 grahamki z wędliną z piersi kurczaka lub indyka+jakies warzywa np.pomidor [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc. Więc tak. Mam 15 lat. Posiadam nadwagę - 180cm ,103kg waga. Chciałbym zrobić coś takiego aby jak to sie mówi "zamienić tłuszcz w mięśnie". Zaczne trenować na siłowni od 1 lipca i chciałbym zeby ktoś z was z doświadczeniem ułożył mi trening właśnie taki jak oczekuję. Co do diety, też bym prosił o porady na czym [...]

[...] kapsulka tranu razem: 41,88 24,55 75 662,8 przed snem Tuńczyk w oleju 23,4 18,2 0 260 130g Caly dzien podsumowanie : 160g bialka 107tluszczy 418ww 3157kcal Tyle jestem w stanie zjesc teraz pytanie co z tego wyeliminowac bo jak widze bialka jem za duzo i weglowodanow. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc :)

[...] jęzorem na trening, a po powrocie, koło 21:00-22:00, wypadnie mi ze 2 razy trening siłowy..chociaż bedę sie starała nie dopuścić az do takich przeciążeń ..qrde, juz widze, jak bedzie ciężko, ale nie chce rezygnować z treningu kształtującego mięśnie.. Powiedzcie mi prosze, czym ewentualnie z jakis suplementów (bo nie bardzo mam inne wyjscie [...]

[...] , regeneracji a klatki rozbudowaly sie znakomicie, inny przyklad to przyklad kolesia ktory mieszka na 4 pietrze i zawsze wchodzil po schodach na palcach, efekt? lydki takie jak u mojego instruktora kulturystyki , dodam ze jest bardzo szczuply tylko ma lydki niesamowicie rozbudowane, u mnie z kolei uda sa mocno rozbudowane bez udzislu silowni [...]

[...] Lekarz mnie pocieszył ze gdybym nie nastawil sobie barku to blok operacyjny murowany. Ale druga sprawa odczuwam mocny ból barku przy gwaltownym zakladaniu kurtki np. albo jak pociagne a do tego te bóle miesni czasami. Tabletek żadnych nie bralem a mialem brac Ketonal. Nie wiem czy sam sobie zawalilem czy nie jest za pozno zeby bylo dobrze. Na [...]

[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]

[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]

[...] z kurczaka 20gr oliwy z oliwek VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Mam jeszcze około 200- 300tabletek UNI- LIVER uniwersal nutrition ale nie wiem za bardzo gdzie je wsadzic żeby było ok. Czy do każdego posiłku czy jak. Czasem będę zastępował gainerkiem posilki ( Gain Bolic) jak nie będzie czasu na robienie. Celem oczywiście jest masa:)

Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]

[...] że bez rozpiski to daremne chodzenie. dodam że odkąd zacząłem chodzić stosuje hmb revolution, a mam w zanadrzu 60 kapsułek kreatyny. chciał bym aby ktoś mi rozpisał wszystko jak po kolej ma wyglądać, czyli ilość powtórzeń co jak i jak długo. czasem biegam i chodzę na basen, mam z tego zrezygnowac?? Pozdrawiam! Paweł Płeć: Mężczyzna [...]

[...] rodzinny powiedział, że z leczeniem narazie się wstrzymać. Wcześniej brałem trochę supli, lecz pierwszy raz dyskomfort zauważyłem przy braniu cell pumpa. Po 2 tyg. brania (jak zaleca producent) serce zaczęło mi dość mocno nierówno kołatać no i nadciśnienie. Po zaprzestaniu brania cell pumpa (cyklu do końca na tym suplemencie nie zrobiłem) [...]

[...] zakupy w aptece bez zadnych recept no i tak sie zastanawiam hmmm czy ktos moze robil tam zakupy i mogl by mi powiedziec co ile kosztuje z tych podstawowych rzeczy takich jak deki,superki, tescie,clomidy,nolvadexy itd itp hmmm bylo by super jak ktos napisal by w Euro mmm hmmm i wogle jaka jest kara za taki przemyt dajmy 1000 ampulek *?? [...]

Tak jak w temacie. Aktualnie jestem na diecie CKD. Z początku było ok, wszystko szło dobrze, pojawiły się ciała, waga leciała w dół. Potem po 3 tyg nastąpił okres ładowania węglami, przyszła sesja i koniec końców utknąłem przy wadze 93 kg startując z 98,5 i nie mogę jakoś wejść z powrotem w stan ketozy ( zakładam, że to przez zły trening). Przy [...]

Jak w temacie, jakie waszym, zdaniem są dobre ćwiczenia na górną część mięśnia piersiowego (z wykluczeniem ćwiczeń: wyciskanie sztangi oraz hantli na ławce dodatniej bo to akurat tylko te ćwiczenia znam }:-( ) i jakie stosowaliście współczynnik powtórzeń do serii, czy powtórzenia się zamykają w zakresie 12-6 czy jakimś innym. Dodam że nie liczy [...]

[...] to ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli maxynalny rozwoj miesni przy minialnym przybyciu fatu. Ale jak znam zycie w diecie wiele kuleje wiec prosze o ew rady. bialko:2,5 tluszcze:1 weglowodany:3 co lacznie nam daje: 225bialka 90 tluszczu 270 ww 2800kcal I Płatki owsiane [...]

[...] tematem :) Otóż... od 3 m-cy regularnie ćwiczę na siłce. Lecę cały czas HST 3 x tyg. Od tego czasu trzymam dietę. Na początku leciałem na masę (WW 3,5 , B 2 , T 1) i poszło jakoś ponad 10kg. Jednak zauważyłem, że oprócz tego że całego mnie podlewa to jednak zbyt dużo poszło w brzuch (taki typ budowy). W tej chwili wzrost: 183cm waga 90kg. W tej [...]

Witam, ułożyłem sobie trening na masę. Ponieważ na razie mam czas na jedynie 2 wyjscia na siłownie w tygodniu , rozpisałem go sobie jako trening 2-dniowy. Zdaje sobie sprawe że lepszy byłby trening nieco częstszy. Ponieważ jednak w domu mam troche sztangiełek o różnych masach zastanawiam się czy w soboty nie powtarzać sobie niektórych tych ćwiczeń [...]

[...] GLUKOZA 5,34 CHORESTEROL CAŁKOWITY 5,67 CHORESTEROL LDL 3,51 TRÓJGLICERYDY 2,55 ALT 62 poziom płytek krwi 46.000, ale to manualnie, ręcznie jest w normie. Chciałbym zażywać jakieś leki na rozrzedzenie krwi, bo to chyba nienormalne że poziom płytek zawsze jest taki maly w badaniu automatycznym. po 2, mam problem z wątrobą, tak mi się wydaje, lub [...]